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中后卫作为球队防线的核心，其防守技巧与意识直接决定防守质量。本文系统解析中后卫的选位、盯人、拦截、争顶等关键技术要点，强调通过预判对手意图与保持合理距离来压缩进攻空间。同时深入探讨防守意识的培养路径，包括阅读比赛能力、沟通协作习惯及心理抗压训练，提出结合录像分析与实战模拟的综合训练方法，帮助球员在高...